Vitamin nhóm B gồm B1, B2, B3, B6 và B12 tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và hoạt động của hệ thần kinh. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt gà, cá, sữa, và các loại đậu là nguồn cung cấp tự nhiên dồi dào. Bổ sung những […]
Omega-3: Bí quyết đơn giản để giảm căng thẳng và duy trì tâm trạng tích cực
Omega-3 là chất béo thiết yếu có trong cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó. Chúng hỗ trợ hoạt động của não bộ, cải thiện khả năng tập trung và giảm cảm giác căng thẳng. Một bữa ăn chứa omega-3 có thể là salad cá hồi trộn rau củ, smoothie […]
Tăng cường tinh thần bằng trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa
Các loại trái cây và rau củ như việt quất, cam, ớt chuông, cà chua và rau cải xanh chứa nhiều vitamin C, flavonoid và các hợp chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, cải thiện tuần hoàn và tăng năng lượng tinh thần. Thêm trái cây và […]