Omega-3 là chất béo thiết yếu có trong cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó. Chúng hỗ trợ hoạt động của não bộ, cải thiện khả năng tập trung và giảm cảm giác căng thẳng.
Một bữa ăn chứa omega-3 có thể là salad cá hồi trộn rau củ, smoothie với hạt chia và sữa hạnh nhân, hoặc các món ăn kết hợp óc chó và rau xanh. Bổ sung đều đặn omega-3 vào chế độ ăn giúp duy trì tinh thần ổn định, tăng năng lượng tích cực và hỗ trợ sức khỏe thần kinh lâu dài.