Vitamin nhóm B gồm B1, B2, B3, B6 và B12 tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và hoạt động của hệ thần kinh. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt gà, cá, sữa, và các loại đậu là nguồn cung cấp tự nhiên dồi dào.
Bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn giúp giảm cảm giác mệt mỏi, duy trì năng lượng suốt cả ngày và hỗ trợ tinh thần tích cực. Ví dụ, bữa sáng với bột yến mạch và sữa, hay salad trộn đậu hạt với rau xanh vào bữa trưa, vừa ngon vừa bổ dưỡng. Khi tiêu thụ đều đặn, vitamin nhóm B là cách đơn giản để cải thiện tâm trạng và sức khỏe thần kinh mà không cần sử dụng thực phẩm chức năng.